幸せのレシピ☆

まぐろとアボカドのわさび和え

●1人分　182kcal

【材料】（4人分）
・まぐろ　280g
・アボカド　180g
・レモンの薄切り　2枚
・練りわさび　小さじ1
・しょう油，酒　各小さじ2

【作り方】
①まぐろは1.5cm角の棒状に切り，周りが白くなる程度にサッと茹でる。
　冷水に浸けて水気を拭き，1.5cm幅に切る。
②アボカドは皮と種を除いて1.5cm角に切り，耐熱皿に広げてラップをせずに600wのレンジで15秒加熱する。
③レモンの薄切りは，小さいいちょう切りにする。
④わさびをしょう油と酒でのばし，①②③を加えて混ぜる。